Информация по телефонам:

+7 (495) 648 83 82 - Москва

+7 (343) 207 55 75 - Екатеринбург

 доставка по России

Личный кабинет Корзина заказов
товаров: 0
на сумму: 0 руб.
ПОДБОР ТРЕНАЖЕРА
СУММА: РУБ.
Навигация:   Главная
ВЫБОР ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
AB COASTER
ADIDAS
AEON
AEROFIT
AIR NOBIUS
ALISUN
ANATOMICO
ATLANTIS
BH-Hi POWER
BODY SOLID
BODY STRONG
BORK
BREMSHEY
CICLOTTE
CLEAR FIT
CONCEPT2
CORNILLEAU
CYBEX
DAVID
DB0
EASEPAL
ECOPOSTURAL
ERGOLINE
ESCAPE
EXPRESSO
FAMILY
FITNESS HOUSE
FITVIBE
FREVOLA
FUJIIRYOKI
GYM80
HAKUJU
HAMMER
HAMPTON
HARPO
HARVIA
HASLAUER GmbH
HMF
HOIST
HORIZON
HTT
HUR
ICARIAN
ICOONE
INFINITI
iREST
IRON MASTER
IVANKO
JOHNSON
KETTLER
KOMPAN
KRAFT FITNESS
LEMOND
LIFE FITNESS
LIVESTRONG
MATRIX
MEGASUN
MOTUS
NAUTILUS
OAKWORKS
OCTANE FITNESS
OGAWA
OTO
OXIGEN
PACEMASTER
PANASONIC
PANATTA
PARAMOUNT
POWER PLATE
PRECOR
PROSKI
REEBOK
RELAXA
SANYO
SCHWINN
SEGWAY
SPORTSART
STAR TRAC
STARPOOL
STEX
STIGA
SUNDANCE SPAS
SUNFLEX
SYBARITIC
TECA
TECHNOGYM
TIANLUN
TOMAHAWK
TUFFSTUFF
TUNTURI
TYLO
ULTRA TAN
US MEDICA
VECTRA
VISION
WATER ROWER
WELLSPA
WINNER
YAMAGUCHI
ВЕЛНЕСС МИР
КМС
КАТАЛОГ
Кардиотренажеры
Силовые тренажеры
Универсальные тренажеры
Реабилитационные тренажеры
Свободные веса
Виброплатформы
Тренажеры для растяжки
Аксессуары
Шведские стенки
Все для массажа
Солярии
Активный отдых
Фитнес для детей
СПА оборудование
ПОМОЩЬ
Доставка и сборка
Оплата
Гарантия
Подписка на новости
Прайс-лист
Рейтинг товаров
ПОИСК
 
например: Run 900
БРЕНДЫ

Кто не знает, что такое стресс?

Это эпидемия современного человечества – наверное, каждый хотя бы однажды испытывал на себе это состояние. Но Здоровый образ жизни против стрессастресс не так безобиден: он влияет на трудоспособность и настроение, может стать причиной постоянного плохого настроения и загнать человека в порочный круг – он начинает видеть только неприятности, из-за чего стресс ещё сильнее его одолевает. Хорошая новость в том, что со стрессом не так уж сложно бороться.

Довольно распространена точка зрения, что от стресса может помочь приём витаминов и минералов в таблетках. И не смотря на то, что диетологи опровергают миф о том, что под влиянием стресса организм требует больше питательных веществ, рациональное зерно здесь есть. Дело в том, что в состоянии стресса мы склонны есть меньше или менее качественную еду, чем обычно, а значит, получаем меньше питательных веществ. К тому же хронический стресс истощает наши запасы магния, который так важен для крепкого сна и расслабления мышц. А такие распространённые способы борьбы со стрессом как алкоголь, кофеин и сладкое, выводят из организма ещё больше магния! Итак, первое правило борьбы со стрессом и его последствиями – хорошо и правильно питаться.

Овощи, злаки и орехи полны магния, не забывайте включать их в свой рацион. К тому же сложные углеводы помогают вырабатываться гормону серотонину, который повышает настроение и помогает справиться с тревогой – в вашем меню обязательно должны быть зелёные овощи, картофель, капуста, шпинат, бананы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы и, конечно же, каши. Перед сном можно пить травяной чай, который поможет расслабиться. Таким эффектом обладают ромашка и мята.

Не забывайте о завтраке! Чувство голода усиливает стресс, и мало того, что эти 10 минут помогут вам лучше проснуться и настроиться на трудовой день, благодаря завтраку голод не застанет вас в самый неподходящий момент, и вы не будете тянуть в рот что попало, а сможете планировать полезные и здоровые приёмы пищи. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, что благоприятно отразится и на трудоспособности, и на настроении. Да, планируйте своё меню заранее – даже если у вас совсем нет времени на обед, лучше иметь с собой баночку фруктового пюре, полезный бутерброд с мясом и овощами или несколько бананов, чем то и дело «закидываться» фаст-фудом.

И какой же здоровый образ жизни без спорта? Он помогает избавить организм от токсинов, поднять самооценку и даже контролировать привычки в еде. Польза спорта относится и к борьбе со стрессом – ничто так не оздоравливает тело, как физическая активность: она влияет на ритм сердца в состоянии покоя, на частоту дыхания, выбрасывает в кровь гормоны, которые успокаивают и повышают настроение. Гуляйте, бегайте, плавайте или катайтесь на велосипеде, главное – чтобы этот спорт вам нравился.

 

Далеко не у всех есть время и желание для медитации, хотя, несомненно, именно она является мощнейшим инструментом против стресса и усталости. Маленькие медитации в течение дня, во время которых нужно сфокусироваться на дыхании – это золотая середина между жизнью без стресса и большими временными затратами. Просто время от времени отвлекайтесь от своих дел и концентрируйтесь на дыхании. Стоя, сидя или лёжа глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие. Затем медленно выдохните, чувствуя, как вы «сдуваетесь». Повторите 10 таких циклов, это действительно работает!

Любая медитация и дыхательные упражнения вдвойне эффективнее борются со стрессом, если расслабляться не только головой, но и всем телом. Для этого не обязательно заниматься йогой, достаточно нескольких минут растяжки в день. Начните утром с 2-3 минут, не вставая с постели. Вы удивитесь, насколько лучше вы себя будете чувствовать весь день! Не переусердствуйте, держите каждую растяжку 20-30 секунд, это поможет циркуляции крови, отрегулирует дыхание, и в течение дня вам будет легче сосредоточиться. И, наконец, пейте воду. Она очистит организм, и вы будете себя чувствовать более бодрыми и энергичными. Выпивайте по стакану чистой воды несколько раз в день, этого будет достаточно для борьбы со стрессом.

Будьте здоровы, спокойны и счастливы!

 

Источник: stanzdorovei.ru



« назад
Велнесс дизайн Велнесс тренер Подарки
КОНТАКТЫ
Напишите нам эл.письмо
Мы вам перезвоним
Запросить каталог
Наши контакты
УСЛУГИ
Велнесс Дизайн
Велнесс тренер
Продажа в кредит
НОВОСТИ
15.05.2012
7 секретов фитнеса

03.05.2012
Эллиптический тренажер OCTANE FITNESS Q37.

02.04.2012
Уникальная серия тренажеров MATRIX

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Термин Wellness появился в 1654 г....

Понятие Wellness (Велнесс) и вместе с ним философия Wellness были впервые развиты американцем, доктором по имени Хэлберт Дан в 1959 г. В основе его подхода - представление о том, что здоровье человека определяется не только физическим благополучием, но здоровьем тела, души и разума..

Аэробная активность

Оборудование для аэробного тренинга: Беговые дорожки, Эллиптические тренажеры, Горизонтальные велотренажеры, Вертикальные велотренажеры, Степперы, Гребные тренажеры, Спин байки..

Силовая активность

Оборудование для силового тренинга:Многофункциональные тренажеры, Мультистанции, Скамьи, Свободные веса (гантели, диски, подставки, грифы, штанги)..

Навигация:   Главная

© 2006-2012  «Велнесс Мир»  Все права защищены. 

Тренажеры для дома и фитнеса, Life Fitness, шведская стенка и виброплатформы

Контактная информация: Москва, Екатеринбург.

принимаем к оплате:

 

тренажеры в кредит:

 

       Rambler's Top100