Инструкция и меры предосторожности по использованию Jacobs Ladder

Пошаговая инструкция по использованию тренажера:
  1. Установите свой вес с помощью кнопки "Reset".
     
  2. Установите свой рост с помощью ремня.
     
  3. Закрепите ремень на талии - логотип Jacobs Ladder должен располагаться лицевой стороной кверху.
     
  4. Встаньте на тренажер. Начинайте восхождение медленно, ускоряясь постепенно, чтобы тренажер мог подстроиться под вашу скорость.
     
  5. Чтобы остановиться, просто прекратите восхождение и спуститесь вниз.
Jacobs Ladder Exclusive Jacobs Ladder Ultimate Jacobs Ladder Stairway

 

Меры предосторожности:
  • Всегда проводите разминку на низкой скорости в течение не менее двух минут. При первых тренировках рекомендуется поддерживать постоянную скорость, чтобы понять интенсивность работы тренажера.
     
  • Делайте противоположные движения рук и ног (т.е. правая рука/левая нога – левая рука/правая нога).
     
  • Никогда не шагайте через перекладину.
     
  • Первые тренировки проводите на малой скорости, позволяя тренажеру останавливаться, чтобы привыкнуть к его ходу.
     
  • Держите спину прямо, в расслабленном состоянии (не сутультесь). Вес верхней части тела должен поддерживаться руками.
     
  • Если от передвижения рук у вас кружится голова, используйте боковые перила и сконцентрируйтесь на тренировке нижней части тела.
     
  • Некоторым удобнее работать в перчатках.