Инструкция и меры предосторожности по использованию Jacobs Ladder
Пошаговая инструкция по использованию тренажера:
Установите свой вес с помощью кнопки "Reset".
Установите свой рост с помощью ремня.
Закрепите ремень на талии - логотип Jacobs Ladder должен располагаться лицевой стороной кверху.
Встаньте на тренажер. Начинайте восхождение медленно, ускоряясь постепенно, чтобы тренажер мог подстроиться под вашу скорость.
Чтобы остановиться, просто прекратите восхождение и спуститесь вниз.
Jacobs Ladder Exclusive
Jacobs Ladder Ultimate
Jacobs Ladder Stairway
Меры предосторожности:
Всегда проводите разминку на низкой скорости в течение не менее двух минут. При первых тренировках рекомендуется поддерживать постоянную скорость, чтобы понять интенсивность работы тренажера.
Делайте противоположные движения рук и ног (т.е. правая рука/левая нога – левая рука/правая нога).
Никогда не шагайте через перекладину.
Первые тренировки проводите на малой скорости, позволяя тренажеру останавливаться, чтобы привыкнуть к его ходу.
Держите спину прямо, в расслабленном состоянии (не сутультесь). Вес верхней части тела должен поддерживаться руками.
Если от передвижения рук у вас кружится голова, используйте боковые перила и сконцентрируйтесь на тренировке нижней части тела.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
