8 (800) 707 07 57 - бесплатно
+7 (495) 989 80 70 - Москва

+7 (343) 207 55 75 - Екатеринбург
+7 (812) 244 34 38 - Санкт-Петербург

Личный кабинет Корзина заказов
товаров: 0
на сумму: 0 руб.
Навигация:   Главная - Тренировка  
ВЫБОР ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
ПОМОЩЬ
О компании
Доставка и сборка
Оплата
Гарантия
Подписка на новости
Прайс-лист
Рейтинг товаров
Вакансии
Возврат и обмен
ПОИСК
 
например: Run 900
БРЕНДЫ

Тренировка

 

Университетские и профессиональные спортивные команды сходятся во мнении, что тренажера лучше, чем Jacobs Ladder еще не придумали. Уникальная конструкция позволяет проводить аэробные и анаэробные тренировки. При аэробных тренировках лестница Jacobs Ladder не только поднимает пульс быстрее других тренажеров, но и увеличивает уровень потребления кислорода.

 

Jacobs Ladder позволяет также проводит высокоинтенсивные интервальные тренировки. Поскольку скорость регулируется самим спортсменом, то интервалы могут составлять 1-3 минуты при частоте пульса 85-90% от максимума. Jacobs Ladder имитирует спринт или восхождение по лестнице, при этом не нагружает суставы.

 

В то время как обычные степперы, эллипсоиды и беговые дорожки идеально подходят для рядовых пользователей, тренажер Jacobs Ladder был разработан специально для спортсменов и интенсивных тренировок.

 

Программы тренировок

Интервальная тренировка №1

  • Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
     
  • Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
     
  • Продолжайте быстрое восхождение интервалами по 2 минуты с отдыхом по 1 минуте. Скорость должна быть такой, чтобы вы могли поддерживать ее в течение 2 минут.
     
  • Отдыхать можно, снизив скорость или полностью остановившись.
     
  • Каждая тренировка длится пять циклов.
     
  • Снизьте скорость и передохните в течение 3 минут.
     
  • Запишите время и пройденное расстояние. Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.

Интервальная тренировка №2

  • Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
     
  • Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
     
  • 4-минутный интервал при пульсе 85-90% от максимальной частоты сердцебиения или со скоростью 90-110 футов/минуту.
     
  • Отдых - 4 минуты.
     
  • Повторить. (Цель: 4 цикла).
     
  • Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.

 

Специальная тренировка

Ниже мы приводим несколько специальных тренировочных программ для профессиональных спортсменов. Тренировочные программы разделены по высоким анаэробным и аэробным нагрузкам. Выберите из списка программу, которая подойдет вам лучше всего.

Анаэробная тренировочная программа

Скачайте анаэробную тренировочную программу в формате PDF для видов спорта с высокой анаэробной нагрузкой, включая:

  • Баскетбол.
     
  • Софтбол.
     
  • Бокс.
     
  • Бейсбол.
     
  • Фехтование.
     
  • Конькобежный спорт.
     
  • Хоккей на траве.
     
  • Плавание, короткие дистанции.
     
  • Футбол.
     
  • Теннис.
     
  • Гольф.
     
  • Гимнастика.
     
  • Трек, короткие дистанции.
     
  • Хоккей на льду.
     
  • Волейбол.
     
  • Борьба.
     
  • Лыжный спорт.

Аэробная тренировочная программа

Скачайте аэробную тренировочную программу в формате PDF для видов спорта с высокой аэробной нагрузкой, включая:

  • Велоспорт, длинные дистанции.
     
  • Лыжный кросс.
     
  • Спортивная ходьба.
     
  • Плавание, длинные дистанции.
     
  • Гребля.
     
  • Трек, длинные дистанции.
     
  • Парусный спорт.
     
  • Триатлон.

“Феноменальный тренажер для каждого!”
  - Джо Юрашек, тренер по силовой и физической подготовке, Dallas Cowboys

Предупреждение

Прежде чем приступить к физически упражнениям, необходимо пройти полное медицинское обследование. Проконсультируйтесь с врачом относительно пульса, соответствующего вашему физическому состоянию. Упражнения на Jacobs Ladder могут резко повысить сердцебиение. Если вы чувствуете слабость, боль в груди, испытываете сильный скелетно-мышечный дискомфорт или трудности с дыханием, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. В противном случае есть риск получения травмы или осложнения.

Велнесс дизайн Велнесс тренер Подарки
КОНТАКТЫ
Напишите нам эл.письмо
Мы вам перезвоним
Запросить каталог
Наши контакты
УСЛУГИ
Велнесс Дизайн
Продажа в кредит
НОВОСТИ
24.02.2017
Многофункциональный тренажер TUFF STUFF Evolution Dual Adjustable Pulley System CDP-300

 

 

21.02.2017
Вертикальный велотренажер LIFE FITNESS Elevation Lifecycle 95C Discover SE3

 

 

21.02.2017
Беговая дорожка TRUE FITNESS CS400 Emerge

 

 

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Преимущества тренажерного зала

Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.

Зона свободных весов

Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.

Силовая активность
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.

© 2016  Велнесс Мир - продажа профессиональных спортивных тренажеров и тренажеров для дома.

Профессиональные услуги по дизайну домашних, корпоративных и коммерческих фитнес залов.