8 (800) 707 07 57 - бесплатно
+7 (495) 989 80 70 - Москва

+7 (343) 207 55 75 - Екатеринбург
+7 (812) 244 34 38 - Санкт-Петербург

Личный кабинет Корзина заказов
товаров: 0
на сумму: 0 руб.
Навигация:   Главная - Тренировка  
ВЫБОР ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
ПОМОЩЬ
О компании
Доставка и сборка
Оплата
Гарантия
Подписка на новости
Прайс-лист
Рейтинг товаров
Вакансии
Возврат и обмен
ПОИСК
 
например: Run 900
БРЕНДЫ

Тренировка

 

Университетские и профессиональные спортивные команды сходятся во мнении, что тренажера лучше, чем Jacobs Ladder еще не придумали. Уникальная конструкция позволяет проводить аэробные и анаэробные тренировки. При аэробных тренировках лестница Jacobs Ladder не только поднимает пульс быстрее других тренажеров, но и увеличивает уровень потребления кислорода.

 

Jacobs Ladder позволяет также проводит высокоинтенсивные интервальные тренировки. Поскольку скорость регулируется самим спортсменом, то интервалы могут составлять 1-3 минуты при частоте пульса 85-90% от максимума. Jacobs Ladder имитирует спринт или восхождение по лестнице, при этом не нагружает суставы.

 

В то время как обычные степперы, эллипсоиды и беговые дорожки идеально подходят для рядовых пользователей, тренажер Jacobs Ladder был разработан специально для спортсменов и интенсивных тренировок.

 

Программы тренировок

Интервальная тренировка №1

  • Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
     
  • Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
     
  • Продолжайте быстрое восхождение интервалами по 2 минуты с отдыхом по 1 минуте. Скорость должна быть такой, чтобы вы могли поддерживать ее в течение 2 минут.
     
  • Отдыхать можно, снизив скорость или полностью остановившись.
     
  • Каждая тренировка длится пять циклов.
     
  • Снизьте скорость и передохните в течение 3 минут.
     
  • Запишите время и пройденное расстояние. Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.

Интервальная тренировка №2

  • Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
     
  • Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
     
  • 4-минутный интервал при пульсе 85-90% от максимальной частоты сердцебиения или со скоростью 90-110 футов/минуту.
     
  • Отдых - 4 минуты.
     
  • Повторить. (Цель: 4 цикла).
     
  • Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.

 

Специальная тренировка

Ниже мы приводим несколько специальных тренировочных программ для профессиональных спортсменов. Тренировочные программы разделены по высоким анаэробным и аэробным нагрузкам. Выберите из списка программу, которая подойдет вам лучше всего.

Анаэробная тренировочная программа

Скачайте анаэробную тренировочную программу в формате PDF для видов спорта с высокой анаэробной нагрузкой, включая:

  • Баскетбол.
     
  • Софтбол.
     
  • Бокс.
     
  • Бейсбол.
     
  • Фехтование.
     
  • Конькобежный спорт.
     
  • Хоккей на траве.
     
  • Плавание, короткие дистанции.
     
  • Футбол.
     
  • Теннис.
     
  • Гольф.
     
  • Гимнастика.
     
  • Трек, короткие дистанции.
     
  • Хоккей на льду.
     
  • Волейбол.
     
  • Борьба.
     
  • Лыжный спорт.

Аэробная тренировочная программа

Скачайте аэробную тренировочную программу в формате PDF для видов спорта с высокой аэробной нагрузкой, включая:

  • Велоспорт, длинные дистанции.
     
  • Лыжный кросс.
     
  • Спортивная ходьба.
     
  • Плавание, длинные дистанции.
     
  • Гребля.
     
  • Трек, длинные дистанции.
     
  • Парусный спорт.
     
  • Триатлон.

“Феноменальный тренажер для каждого!”
  - Джо Юрашек, тренер по силовой и физической подготовке, Dallas Cowboys

Предупреждение

Прежде чем приступить к физически упражнениям, необходимо пройти полное медицинское обследование. Проконсультируйтесь с врачом относительно пульса, соответствующего вашему физическому состоянию. Упражнения на Jacobs Ladder могут резко повысить сердцебиение. Если вы чувствуете слабость, боль в груди, испытываете сильный скелетно-мышечный дискомфорт или трудности с дыханием, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. В противном случае есть риск получения травмы или осложнения.

Велнесс дизайн Велнесс тренер Подарки
КОНТАКТЫ
Напишите нам эл.письмо
Мы вам перезвоним
Запросить каталог
Наши контакты
УСЛУГИ
Велнесс Дизайн
Продажа в кредит
НОВОСТИ
01.12.2016
Горизонтальный велотренажер TRUE FITNESS CS400R Escalate 9

 

 

29.11.2016
Двухсторонняя силовая рама TUFF STUFF Pro XL Multi Rack PXLS-7920

 

 

29.11.2016
Беговая дорожка TRUE FITNESS PS100

 

 

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Преимущества тренажерного зала

Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.

Зона свободных весов

Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.

Силовая активность
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.