Тренажер предназначене для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц (плеч).
Подробное описание тренажера: Назначение и целевые мышцы:
Основная цель: Развитие и формирование ширины плеч. Упражнение на этом тренажере прицельно нагружает боковые (латеральные) головки дельтовидных мышц, что визуально расширяет плечевой пояс и создает атлетичный V-образный силуэт.
Преимущество: В отличие от разведений с гантелями, тренажер задает строгую траекторию движения. Это минимизирует риск травмы, исключает "читинг" (помощь телом) и позволяет максимально сконцентрироваться на работе целевой мышечной группы.
Основные компоненты:
Рама и весовой стек: Прочная металлическая рама с закрытым весовым стеком (набор плоских грузов). Вес регулируется с помощью специального штифта (пина), который вставляется в нужное отверстие на стеке.
Сиденье: Анатомическое сиденье, которое регулируется по высоте. На фотографии виден красный рычаг под сиденьем – это механизм для быстрой и удобной регулировки под рост пользователя.
Рабочие рычаги: Два независимых рычага с мягкими валиками. Пользователь упирается в эти валики внешней стороной плеча (чуть выше локтя). Независимость рычагов позволяет прорабатывать каждую руку отдельно, если это необходимо.
Рукоятки: Перед пользователем расположены две вертикальные рукоятки. Они служат для фиксации корпуса и стабилизации положения тела во время выполнения упражнения.
Информационная табличка: На кожухе весового стека размещена инструкция в виде пиктограмм, которая показывает правильное исходное и конечное положение при выполнении упражнения.
Принцип работы и техника выполнения:
Настройка: Сначала выставляется необходимый рабочий вес на стеке. Затем пользователь садится и регулирует высоту сиденья так, чтобы ось вращения его плечевых суставов совпадала с осью вращения рычагов тренажера.
Исходное положение: Пользователь садится на сиденье, плотно прижимаясь спиной к спинке (если она предусмотрена конструкцией, здесь ее нет, что подразумевает удержание корпуса мышцами-стабилизаторами). Руки согнуты в локтях, плечи упираются в валики, а кисти держатся за рукоятки.
Выполнение: На выдохе, усилием дельтовидных мышц, пользователь плавно разводит руки в стороны, поднимая рычаги вверх до уровня плеч или чуть выше.
Возвращение: На вдохе руки медленно и подконтрольно возвращаются в исходное положение.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
