В основе любой фитнес-диеты лежит необходимость использования в питании низкокалорийных продуктов. При описанном в нашей статье способе питания сброс лишнего веса варьируется от четырех до пяти килограммов в месяц, но этот месяц еще необходимо выдержать. Эта диета идеально подходит людям, для которых фитнес занял прочное место в жизни. Для чего люди занимаются фитнесом? Для того, чтобы держать себя в хорошей форме и так же себя чувствовать, но как известно, любые физические упражнения способствуют похудению. Это закон, который работает только в случае правильного питания. Фитнес-диета сбалансирована и ее легко придерживаться в период занятия фитнесом и в повседневной жизни. Калорийность диеты колеблется от 1000 до 1350 калорий в день, позволяя соблюдающему ее худеть примерно на 4-5 килограмм в месяц.
Правила диеты.
1. Использовать продукты, которые приведены в меню в диеты.
2. Ужинать вы должны минимум за 2-3 часа до сна.
3. Использовать оливковое масло вместо майонеза и прочих жирных соусов.
4. Выполнять физические нагрузки не менее получаса в день
5. Дневной рацион распределяется на четыре или пять приемов пищи.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
