Основное назначение тренажера – создание аэробной нагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы и общего повышения мышечного тонуса (тренировки с пульсом в диапазоне 70–85 ударов в минуту).
При длительных тренировках с частотой пульса в диапазоне 55–70 ударов в минуту наблюдается жиросжигательный эффект.
Выполняемое упражнение – ходьба, при которой ступни ног движутся по плавной и анатомически удобной эллиптической траектории. Упражнение в некотором роде соответствует ходьбе на лыжах.
Тренажер может использоваться как спортсменами, так и всеми, кто занимается в тренажерном зале с целью поддержания здоровья и функциональной готовности организма.
Общее число программ – 7:
1. QUICK START (БЫСТРОЕ НАЧАЛО) – позволяет начать тренировку сразу, нажав кнопку [START], без дополнительных настроек.
2. TIME & GO (ВВЕДИ ВРЕМЯ И ТРЕНИРУЙСЯ) – позволяет начать тренировку после ввода единственного параметра: продолжительности тренировки.
3. MANUAL (ТРЕНИРОВКА С РУЧНЫМ УПРАВЛЕНИЕМ) – позволяет быстро начать тренировку, однако в отличие от программы QUICK START, которая для своего начала не требует ничего, перед началом тренировки «в ручном режиме» необходимо ввести ряд данных.
4. FIT TEST (ФИТНЕС-ТЕСТ) – позволяет определить наиболее подходящую тренировочную нагрузку в зависимости от возраста занимающегося.
5. C.H.R. (ТРЕНИРОВКА С ПОСТОЯННЫМ ПУЛЬСОМ), во время которой ЧСС автоматически удерживается в заранее заданном диапазоне.
6–7. DEFAULT PROFILES (ТРЕНИРОВКИ С ПРЕДУСТАНОВЛЕННЫМИ ПРОГРАММАМИ) – две предустановленные (записанные в память компьютера) программы, соответствующие стандартным типам тренировок.
8. CUSTOM’S PROFILE (ТРЕНИРОВКА С НАСТРАИВАЕМОЙ ПРОГРАММОЙ) – позволяет до начала тренировки самостоятельно настроить график изменения нагрузки на протяжении тренировки.
Конструкция тренажера Особенностью данного типа тренажеров является движение педалей по эллиптической траектории. Такое движение ногами наиболее естественно и обеспечивает при занятии наибольшую комфортность и безопасность.
Помимо ног, в работу на кросстейнере вовлекаются руки – за счет вертикальных рабочих рычагов, жестко связанных с маховым колесом. Распределение нагрузки между мышцами ног и мышцами верхней части тела выбирает сам занимающийся.
Конструкция тренажера позволяет проводить полноценную тренировку при вращении педалей как в прямом, так и в обратном направлении.
Нагрузка создается с помощью электромагнитного поля, действующего на маховый диск. Число ступеней нагрузки – 16. В дополнительные рычаги (по краям панели управления) встроены контактные датчики ЧСС.
Панель управления имеет центральный экран, устроенный на основе светодиодов.
В тренажере предусмотрены защитные системы: антискользящее покрытие рукояток и педалей, механическая защита подвижных частей тренажера. Для удобства пользователя имеются специальные держатели для бутылки с водой и мобильного телефона.
Все механические части и узлы тренажера выполнены с повышенной прочностью и могут надежно работать в самых тяжелых условиях эксплуатации.
Опции Цветовая гамма. Единственным является темно-серый цвет рамы и кожухов.
Комплектация В стандартную комплектацию тренажера входит нагрудный датчик ЧСС Polar T 31.
Настоящий тренажер называется «кросстрейнером» (от англ. cross trainer) благодаря вертикальным рабочим рычагам – в работу вовлекаются мышцы как нижней, так и верхней частей тела. Название «эллипсоид» относится к тренажеру аналогичного типа без ручных рычагов.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
