Гребной тренажер представляет собой отличный вариант для тренировки мышц спины, не выходя из дома.
Виды гребных тренажеров
гидравлические
магнитные
воздушные
Гидравлическиеили механические тренажеры самые простые и доступные в цене. Это делает их отличным выбором для собственной квартиры. Количество функций и возможностей, однако, у них ограничено.
Магнитныеи воздушные тренажеры стоят уже немного больше. Кроме этого, они отличаются большими габаритами, поэтому скорее подойдут для тренажерного зала, чем для дома. Главным преимуществом таких кардиотренажеров является ручная регулировка нагрузки, которая зависит не от механического, а от магнитного воздействия.
Также существует и электромагнитные гребные тренажеры. Они отличаются большим сроком эксплуатации и низким уровнем шума при использовании.
Для каких мышц предназначены гребные тренажеры
Данные тренажеры, прежде всего, направлены на работу группы мышц, находящихся в верней части тела. К ним относятся:
грудные мышцы
мышцы спины
плечевой пояс
мышцы рук
Мышца ягодиц и ног также работают при занятии на гребных тренажерах, но нагрузка на них остается незначительной.
Тренировки на гребном тренажере не только позволяют работать над мышцами и улучшать их тонус, но и оптимизировать работу сердечнососудистой и дыхательной системы. Это единственный тренажер, который позволяет добиться такого комплексного результата.
Конструкция гребного тренажера
Конструкция гребного тренажера представляет собой систему из маховика и рукояток. Она позволяет максимально реалистично приблизиться к движениям, выполняемым при настоящей лодочной гребле. Некоторые модели тренажеров даже оборудованы вентилятором, чтобы максимально приблизить вас к естественным условиям.
Выбор гребного тренажера
Прежде всего, необходимо определиться, куда вы хотите поставить тренажер. Для небольшого помещения отлично подходят простые складные модели тренажеров. Однако они чаще всего рассчитаны на низкий уровень нагрузок. Поэтому если вы хотите серьезно заняться тренировками или уже имеете профессиональный уровень, обратите внимание на более продвинутые модели.
Такие профессиональные модели тренажеров подходят не только для дома, но и спортивных итренажерных залов. Они оборудованы гибкой системой настроек, способной контролировать различные уровни нагрузки.
При выборе тренажера также обращайте внимание на некоторые дополнительные функции, как например, наличие миникомпьютера, и выбирайте только то, что вам действительно необходимо .
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
