Кроссовер – универсальный многофункциональный тренажер, на котором Вы можете тренировать руки, ноги, а также хорошо увеличить силу удара. Его конструкция состоит из двух блоков (колесиков), которые поднимаются и опускаются по высоте, создавая требуемый уровень нагрузки.
На кроссовере можно выполнять следующие упражнения:
Махи ногами
Прорабатывать плечи
Тренировать бицепсы
Разрабатывать грудные мышцы
Укрепить трицепсы и даже пресс.
Главное предназначение кроссовера – работа с грудными мышцами. Причем данный тренажер устроен таким образом, что при выполнении упражнений на проработку одной группы мышц, изолируются остальные. Требуемый уровень нагрузки можно создавать отдельно на грудные мышцы, плечи, спинные, а также брюшные мышцы.
Виды кроссоверов
На рынке фитнес-оборудования можно встретить большое количество разнообразных моделей кроссоверов, каждая из которых обладает своими преимуществами. Но наиболее популярными среди них принято считать кроссоверы с регулируемым турником, угловые, силовые, а также профессиональные и любительские модели.
Если Вы желаете избавиться от лишнего веса, сделать свое тело более стройным, тогда занятия на кроссовере станут для Вас лучшим решением. Сведение рук на кроссовере является одним из тех упражнений, которые напрямую нагружают мышцы груди, ведь в отличие от отжиманий либо жимов в положении лежа здесь не задействуются мышцы трицепса. К тому же, для большинства бодибилдеров работа на данном тренажере более эффективна, чем выполнение разведения рук с использованием гантелей, так как обеспечивает большую силу напряжения в сокращенной позиции. По сравнению с жимами, кроссовер позволяет добиться большей растяжки, а также способствует увеличению амплитуды движения.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
